1: トレーニング大好き 2017/06/28(水) 11:54:57.53 ID:H737X5T50
第5位
腕立て伏せ
腕立て伏せ
引用元: ・家で出来る最強の筋トレランキングwwwwwwwwwww
6: トレーニング大好き 2017/06/28(水) 11:55:42.15 ID:H737X5T50
第4位
腹筋ローラー
腹筋ローラー
10: トレーニング大好き 2017/06/28(水) 11:56:18.53 ID:oMzsExMZd
腹筋ローラーってじっさいガチフォームでやるとしんどいんやろ?
12: トレーニング大好き 2017/06/28(水) 11:56:43.02 ID:5VzhCuZG0
>>10
しんどいというか一回もできん
しかも腰痛くなるぞ
しんどいというか一回もできん
しかも腰痛くなるぞ
11: トレーニング大好き 2017/06/28(水) 11:56:42.93 ID:H737X5T50
270: トレーニング大好き 2017/06/28(水) 12:29:24.52 ID:Own5DGGi0
>>11
このタイプの腹筋で腰痛めたんやがどうすればうまくできるんや
このタイプの腹筋で腰痛めたんやがどうすればうまくできるんや
289: トレーニング大好き 2017/06/28(水) 12:31:01.53 ID:Vj/+Pi7Vd
>>270
多分上半身浮かないように意識しすぎて変な力入っとる
机の足とか掴んでやるとええ
多分上半身浮かないように意識しすぎて変な力入っとる
机の足とか掴んでやるとええ
302: トレーニング大好き 2017/06/28(水) 12:32:49.98 ID:Own5DGGi0
>>289
なるほど
上半身は力入れず意識しないほうがええんやな
それでやってみるわ
なるほど
上半身は力入れず意識しないほうがええんやな
それでやってみるわ
18: トレーニング大好き 2017/06/28(水) 11:57:46.79 ID:H737X5T50
125: トレーニング大好き 2017/06/28(水) 12:12:15.96 ID:2vnrKC9Ga
>>18
これ腹筋トレやん
これ腹筋トレやん
140: トレーニング大好き 2017/06/28(水) 12:15:49.86 ID:WCyCuWSRa
体幹トレも最初は1分1セットを3回とかで大丈夫?
勿論>>18だけやなくて、側筋背筋平行筋も挟みつつや
セット間休憩は20秒で考えとる
勿論>>18だけやなくて、側筋背筋平行筋も挟みつつや
セット間休憩は20秒で考えとる
158: トレーニング大好き 2017/06/28(水) 12:17:56.51 ID:SQHiGHgZa
>>140
最初は30秒でええぞ
試しにやってみたら分かるけど体感トレーニングは慣れてないとクッッソキツイで
最初は30秒でええぞ
試しにやってみたら分かるけど体感トレーニングは慣れてないとクッッソキツイで
310: トレーニング大好き 2017/06/28(水) 12:33:47.58 ID:RdpZvOR20
>>18
これやると肩というか三角筋が痛くなるんやが間違ってるんか?
これやると肩というか三角筋が痛くなるんやが間違ってるんか?
653: トレーニング大好き 2017/06/28(水) 13:22:50.77 ID:a/apuBNo0
>>310
わかる
ワイも腹筋より腕が痛くなるわ
わかる
ワイも腹筋より腕が痛くなるわ
25: トレーニング大好き 2017/06/28(水) 11:58:24.76 ID:H737X5T50
第1位
スクワット
スクワット
27: トレーニング大好き 2017/06/28(水) 11:58:34.98 ID:U9WbNW0Ia
>>25
やったぜ
やったぜ
30: トレーニング大好き 2017/06/28(水) 11:59:10.69 ID:QiErsWfl0
>>25
大腿筋は体の中で一番大きいから効果あるで
大腿筋は体の中で一番大きいから効果あるで
83: トレーニング大好き 2017/06/28(水) 12:05:35.17 ID:edbyRcecx
>>25
実は腹筋も同時に鍛えられるから有能
実は腹筋も同時に鍛えられるから有能
111: トレーニング大好き 2017/06/28(水) 12:09:57.83 ID:uSNZtLX3M
>>83
マ?
スクワットと腕立てだけすれば完璧か?
マ?
スクワットと腕立てだけすれば完璧か?
608: トレーニング大好き 2017/06/28(水) 13:11:56.65 ID:U//nyWv9a
>>83
なお背筋も鍛えられる模様
なお背筋も鍛えられる模様
390: トレーニング大好き 2017/06/28(水) 12:42:41.33 ID:dSAP21haa
>>25
ワイスクワット50もやれば毎回脚壊しちゃうわ
ちな引きこもりデブ
ワイスクワット50もやれば毎回脚壊しちゃうわ
ちな引きこもりデブ
395: トレーニング大好き 2017/06/28(水) 12:43:25.61 ID:QiErsWfl0
>>390
あんま回数やりすぎるのもよくないで
理想は10回前後で限界がくる強度を3セットくらいこなすんや
あんま回数やりすぎるのもよくないで
理想は10回前後で限界がくる強度を3セットくらいこなすんや
31: トレーニング大好き 2017/06/28(水) 11:59:12.53 ID:H737X5T50
ということでみんなスクワットするんやで
費用0や
費用0や
147: トレーニング大好き 2017/06/28(水) 12:16:57.33 ID:aA32rB4g0
懸垂やろ
タンスあればできる
タンスあればできる
179: トレーニング大好き 2017/06/28(水) 12:20:24.77 ID:VML2Kb4V0
懸垂抜くガイジ
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