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1: トレーニング大好き 2017/07/02(日) 12:35:46.778 ID:XPgj+rwl0
試しにダンベルカールしたらもう5回くらいで限界で肘が少し痛むんだが
筋トレ初心者ってこれで10回くらいはできるもんなの?
俺が弱いのかな?
ちなみに肩で上げ下げするトレーニングはなんとか10回できた

引用元: ・筋トレ始めたんだがダンベル10kgからスタートって言われてるけど重くね?

2: トレーニング大好き 2017/07/02(日) 12:36:59.136 ID:H55syjImp BE:333790842-2BP(1000)
少し痛む程度なら出来る出来る

3: トレーニング大好き 2017/07/02(日) 12:37:10.724 ID:5bqTA6lc0
言われてるか?
ダンベルで10は重い

17: トレーニング大好き 2017/07/02(日) 13:21:41.133 ID:XPgj+rwl0
>>3
おまいらが言ったんじゃないかw
まあ同一人物じゃない可能性は高いけど
初心者なら軽い10kgから始めたらいいってアドバイスが多かったから10kgでやってみた

4: トレーニング大好き 2017/07/02(日) 12:37:19.803 ID:jjT0P/Yi0
最初はそんなもの
自分ができる限りでいい

5: トレーニング大好き 2017/07/02(日) 12:37:31.479 ID:NDhsEaIx0
どういう人生生きてきたんだよ

18: トレーニング大好き 2017/07/02(日) 13:23:29.720 ID:XPgj+rwl0
>>5
中学と高校は卓球やってた
体力測定もあったけど標準くらいの結果だったと思う
さっき握力測ったら44だった

6: トレーニング大好き 2017/07/02(日) 12:38:39.712 ID:oxhY9+ro0
10回はあくまで目安な
数回で限界が来るようだと負荷が強すぎて腱を傷める危険性が高まるし
数十回出来る負荷じゃ時間がかかり過ぎて非効率という頃合の話
ちゃんと限界まで追い込めばちゃんと筋肥大は起こる

20: トレーニング大好き 2017/07/02(日) 13:25:05.790 ID:XPgj+rwl0
>>6
とりあえず10回できるまで継続するわ

7: トレーニング大好き 2017/07/02(日) 12:39:13.446 ID:hqwIjoPt0
痛むなら軽くした方がいいぞ
思ってたより簡単に怪我するから

20: トレーニング大好き 2017/07/02(日) 13:25:05.790 ID:XPgj+rwl0
>>7
明日まで痛みが続くようなら重量落としてみる

9: トレーニング大好き 2017/07/02(日) 12:40:23.786 ID:d4NMPn+00
取り外し調整可能なやつにしろよ
片方20kgにできるやつ

20: トレーニング大好き 2017/07/02(日) 13:25:05.790 ID:XPgj+rwl0
>>9
取り外しできるものだよ
明日も痛むようなら重量落として7.5kgでやるわ

13: トレーニング大好き 2017/07/02(日) 12:43:51.086 ID:HGmj6n5Z0
プレート外そうか

14: トレーニング大好き 2017/07/02(日) 12:44:41.813 ID:bBvmvSqsM
7キロから始めた方がいいぞ
痛むのは駄目です

15: トレーニング大好き 2017/07/02(日) 12:46:24.501 ID:71uphkRL0
カールで10kgは意外とキツい

16: トレーニング大好き 2017/07/02(日) 12:49:37.810 ID:UUMKxO3s0
誰から言われたのそんなこと

19: トレーニング大好き 2017/07/02(日) 13:25:04.722 ID:EJllVbrA0
おれの場合筋トレ始めた頃でも10kgは軽すぎて駄目だったな
なお18kg以上からは満足にあげられない模様

21: トレーニング大好き 2017/07/02(日) 13:25:40.630 ID:XPgj+rwl0
>>19
やっぱりそうだよね
まずは10kgからっていうのが相場じゃないのかね筋トレ初心者は

22: トレーニング大好き 2017/07/02(日) 13:26:27.948 ID:l/4fextZ0
カールがきついなら寝転がって上に上げろ

24: トレーニング大好き 2017/07/02(日) 13:35:31.783 ID:XPgj+rwl0
>>22
やってみたけどこれは楽勝だったわ
10回どころか20回はできる

27: トレーニング大好き 2017/07/02(日) 14:00:27.118 ID:XPgj+rwl0
そうなの?

29: トレーニング大好き 2017/07/02(日) 14:15:38.966 ID:XRXMK4J10
>>27
可動域クソだからね

28: トレーニング大好き 2017/07/02(日) 14:14:20.599 ID:tpoUf17P0
そうやな
とくにカールとか二等は更に軽いやつからはじめるべきやな

できるとかいってるやつは肩があがってたり、体であげて出来るとかほざいてるやつやからな

31: トレーニング大好き 2017/07/02(日) 14:36:57.533 ID:EJllVbrA0
>>28
流石にそれはないわ
10kgぐらい正しいフォームで体幹使わずいける
筋肉量の方が大事なのでは

33: トレーニング大好き 2017/07/02(日) 16:51:36.841 ID:57Beryvo0
重さよりも、筋肉を使い切ることが大事だよ 2chとかだと10上がらないと雑魚扱いとかされるけどそんなことないから気にしないで、無理なくやって続けていこうぜ

35: トレーニング大好き 2017/07/02(日) 17:57:21.426 ID:tpoUf17P0
>>33
そやな
しっかり10ぐらい上げれる重量で、3セットぐらいした方がいい

それに腕っていっても前腕のトレだと二等よりも高重量扱えるしな